空腹血糖达到或超过7.0mmol/L，或者餐后两小时血糖达到或超过11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。规律监测血糖和寻找医生进行进一步评估是确认的关键。
我们的身体血糖水平主要由胰岛素调节。正常人在空腹状态下，血糖通常低于6.1mmol/L，而餐后两小时血糖一般不超过7.8mmol/L。如果超过这些范围，可能存在隐性糖尿病问题甚至已经发展为糖尿病，但单次血糖异常可能受到饮食、压力或感染等外界因素影响，因此需要结合多次测量结果和糖耐量试验综合诊断。
长期高血糖不仅会带来口渴、尿频、乏力等症状，还可能让血管像旧水管一样“生锈”，引发心血管疾病、肾功能损伤、视网膜病变等慢性并发症。如果偶尔检测空腹血糖在5.6至7.0mmol/L，或餐后两小时血糖在7.8至11.1mmol/L，提示可能处于糖尿病前期，此时及时控制饮食和增加运动就有机会避免疾病进一步发展。
养成规律的作息和健康的饮食习惯非常重要，优先选择低升糖指数的粗粮、少油少盐的家常菜，同时每天保证30分钟以上的中等强度运动。如果血糖持续偏高或存在明显症状，建议尽早就医，通过详细的检查明确诊断，并接受专业治疗。
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