设置
  • 日夜间
    随系统
    浅色
    深色
  • 主题色

吃夜宵有哪些健康隐患?睡前饿了怎么办?

2024-06-18 17:27:51 来源:

当熬夜渐渐成为现代人的生活习惯后,夜宵也成为不少人夜晚的必备活动。无论是夏天的小龙虾,还是冬天的火锅,都深得大众的青睐。既可以在夜晚品尝美食,又可以开展社交,夜宵正逐渐成为人们的第四餐。然而,在觥筹交错、大快朵颐的夜宵背后,却隐藏着危害人体健康的危险因素。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

专家建议,一日三餐要符合人体消化腺分泌消化液的规律,遵从合理的能量和蛋白质摄入比例。部分需要值夜班、加班的人群,晚间不得不通过夜宵补充能量时,要注重膳食平衡。三餐不均衡,全靠一顿夜宵大吃大喝极有可能亮起健康红灯。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

夜宵与某些癌症相关。香港中文大学与荷兰乌特勒支大学联合研究发现,在晚上10点~12点、0点~2点、2点~4点三个时间段进食的女性,乳腺癌风险分别增加80%、120%、90%。夜间进食(每周至少一次在晚上10点后吃东西)长达20年或以上的女性,乳腺癌风险增加128%。这一组数据无疑体现了夜宵所带来的患癌风险。究其背后的原因,科学家们认为深夜进食可能影响胰岛素、褪黑激素、皮质醇激素的分泌,从而产生与乳腺癌高度相关的代谢问题。尤其值得注意的是,人们钟爱的烧烤类夜宵,还可能含苯并芘类致癌物质,经常食用就会增加患癌风险。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

第二,一般人们在吃夜宵时,会摄入大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,营养无法消耗,增加肠胃负担。夜间过度摄入食物或者吃得太过油腻,会导致胃痛、胃胀,长期下去容易得胃病。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

第三,由于人体的胆固醇合成主要是在夜间完成,经常吃夜宵,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,扰乱身体正常的新陈代谢。长期夜间饱食,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,会导致血糖、血脂的异常。如果不控制夜宵,很容易使血脂超标。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

第四,很多人吃完夜宵后,一般就直接休息了。运动少(无运动量),食物中的热量储存在体内不能及时消耗,长此以往,很容易长胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,无形当中增加了患高血压、心脑血管疾病的概率。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

第五,夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。进而会对人第二天的精神状态造成影响,日积月累,就会导致人出现抑郁情绪。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

第六,人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

第七,夜宵的食品安全值得重视。夜宵场所如大排档、路边摊点多设在马路边或公共空地,从业者的健康状况、餐具消毒、场地卫生、食品安全等环节都可能存在安全隐患。尤其夏季,食物储存稍有不当就可能变质、受到病原体污染,极易吃出急性胃肠炎或食物中毒。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

吃夜宵的危害方方面面,但如果有时候处于饥饿之中确实需要进食的话,则要注意膳食平衡,把握好三大原则。首先尽量避免在睡前2~3小时吃夜宵,晚上9点后最好不要吃夜宵。另外,在夜宵种类选择上也不能一味挑选“重口味”食物,如脂肪、高油,以及刺激性较强、容易产气的食物,比如烤肉、麻辣小龙虾、土豆、洋葱等。吃夜宵尽量做到品种多样,清淡量小。粥、面、鸡蛋醪糟、海鲜等是较好的选择。夜间也尽量不要吃西瓜等水分大、糖分高的水果。总之夜宵的食物要符合健康要求。需要摄入足够能量的夜班族,可以选择全麦面包、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等。其中,香蕉、杏仁富含镁元素,能让肌肉放松,有助入眠;牛奶富含色氨酸,也有一定助眠作用。最后最重要的是,千万不要深夜饮酒。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

吃夜宵确实是当前非常普遍的行为,但是其背后也确实有许多的健康隐患。选择健康好消化的食物,在合理的时间段进食,养成良好生活习惯从健康吃夜宵,少吃夜宵做起吧。ZDl流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM

本文链接:吃夜宵有哪些健康隐患?睡前饿了怎么办?http://www.llsum.com/show-9-12202-0.html

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。邮件:2376512515@qq.com

上一篇: 喜欢吃海鲜的市民要注意,已经有人因为它而截肢 | 珠海医院

下一篇: 吉利德49亿美元交易“打水漂”,CD47的未来还值得期待吗?

热门资讯

  • 牙痛二天了,吃了消炎药没起作用怎么办?

    牙痛两天了,吃了消炎药没有缓解可能是由于药物不对症、用药剂量不足等原因导致的。建议及时就医检查,在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.药物不对症:如果服用

  • 特发性血小板减少紫癜,肺部感染怎么办?

    上述两种疾病都属于血液系统疾病。如果患者出现特发性血小板减少紫癜和肺部感染的情况,则建议及时就医,在医生指导下进行针对性治疗。1、特发性血小板减少紫癜:是

  • 跟肺结核病人接触过要做什么检查

    如果与肺结核患者有密切接触史,则建议及时到医院进行相关检查。通常情况下,可做血常规、胸部X线片或CT等影像学检查,以及痰涂片抗酸杆菌染色检查、PPD皮肤试验、结

  • 肝硬化早期症状能治好吗?能活多久?

    肝硬化的患者如果处于疾病的早期,通过积极治疗一般可以达到临床治愈。但是由于每个人的病情严重程度不同、体质不同以及对药物敏感性不同等,所以具体存活时间也存

  • 肝癌中晚期不能手术了,怎么办?

    肝癌中晚期是指肝癌已经发展到中期或者晚期,此时患者一般不能进行手术治疗。因为肝癌的恶性程度较高,如果肿瘤体积较大,则无法通过手术切除。肝癌是一种常见的消化

  • 淋巴癌和肺癌症有些倾向小细胞癌

    淋巴癌一般是指淋巴瘤。肺癌症一般指肺癌。淋巴瘤和肺癌都可能会导致患者出现倾向小细胞癌的情况。一、原因1.淋巴瘤:淋巴瘤是起源于淋巴结和淋巴组织的恶性肿瘤

  • 风湿性关节炎的患者需要注意什么

    风湿性关节炎的患者需要注意以下几点:1.注意保暖:风湿性关节炎的患者在日常生活中要注意保暖,避免受凉,以免加重病情。同时,还要避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。2.

  • 退烧后开始咳嗽有痰需要吃头孢吗

    退烧一般是指发热。发热后开始咳嗽、咳痰是否需要服用头孢菌素类药物需根据具体病因进行判断。一、不需要使用头孢菌素类药物的情况1.上呼吸道感染:如果是由于细

  • 风湿或者类风湿的症状会持续多久

    风湿或类风湿一般是指风湿性关节炎和类风湿关节炎,这两种疾病通常不会自愈。症状可能会在几天到几个月内消失,并且容易反复发作。1、风湿性关节炎:该病是一种急性

  • 与乙肝患者性接触传播的几率大吗

    乙肝是一种由乙型肝炎病毒引起的传染病。该病毒主要通过血液和体液传播,其中性接触传播途径之一。以下是几个原因:1.乙肝病毒在体液中的存在:乙肝病毒存在于患者的

  • 结肠癌晚期肠梗阻大便不通怎么办

    通常情况下,结肠癌晚期出现肠梗阻的情况时,患者需要通过禁食、胃肠减压、药物治疗等方式进行缓解。如果症状持续加重,则建议及时就医,在医生指导下采取手术的方式进

  • 每天血红素都在降是不是白血病?

    通常情况下,不是所有患有白血病的人都会出现每日血红蛋白下降的情况。因为每个人的病情不同、体质也有所不同,并且疾病的发展速度也不一样。1、是:如果患者本身存

  • 肾结石患者一吃东西就吐该怎么办

    肾结石患者出现一吃东西就呕吐的情况时,需要根据引起的原因进行针对性治疗。可能是因为饮食不当、药物因素等非疾病因素导致的,也有可能是急性胃肠炎、胆囊炎等疾

推荐资讯

  • 结婚当天新娘要备几套婚纱 备用婚纱注意事项

    婚礼上新娘要准备几套婚纱礼服合适?还不清楚的新人们,赶快来了解下新娘婚纱礼服的准备事项吧。结婚当天新娘礼服1、中式服装这种情况常见于婚礼的前一天在娘

  • 婚纱拖尾几米的效果好 应该如何选择

    婚纱拖尾几米的效果好?下文为大家整理了拖尾婚纱的长度如何选择,希望可以帮到您哦!【小编推荐】:婚纱拖尾长度的选择 小拖尾婚纱配什么头纱一、拖尾婚纱的

  • 西式婚礼中带头纱的含义 头纱的正确戴法分享

    不管是在电视剧里还是在现实生活中,我们总是能够看到新娘戴着头纱,穿着白色的婚纱,牵着父亲的手,缓缓走向自己心爱的人,这是多么美的一个画面啊。但是西式婚礼中

  • 怀孕6个月婚纱礼服该怎么选 腰部设计很重要

    奉子完婚已经不鲜见了,因此怀孕新娘挑选婚纱要注意很多方面的问题。那么怀孕6个月婚纱礼服该怎么选呢?婚纱礼服的舒适度是很重要的哦。【相关阅读】怀孕新娘

  • 十二星座最美的婚纱 适合12星座的礼服推荐

    你人生中最重要的事情要来了,也该是时候选择你的心目中最梦幻的婚纱礼服了。不管你是要选择非传统的独特个性婚纱礼服,还是传统的经典款婚纱礼服,最重要是适合

  • 新娘婚纱礼服挑选法则 帮你打造最美新娘

    今天,wed114结婚网小编为大家带来新娘婚纱礼服挑选法则,把你打造成最美新娘。婚纱店有它自己的行话,而你对钟爱的款式了解越多,选购的过程就越简单。在踏进沙龙

  • 婚礼要准备几套婚纱 做优雅得体的魅力新娘

    婚礼要准备几套婚纱呢?结婚对女人们来说,是一生中非常重大的事情,要求完美的你当然不能忽略掉婚纱礼服,下面就具体来看看相关讲究吧!新娘要记住,不管穿出什么样

  • 身材不好怎样选婚纱 掩盖身体缺陷有妙招

    并不是所有的新娘都拥有模特一般完美的身材,那么身材不好怎样选婚纱呢?得体的婚纱要根据身材的特点来选择,除了遵循高矮胖瘦的特点外,身材局部的缺陷也应该是

  • 粗腰新娘如何穿婚纱显瘦 穿婚纱也美美的

    胖新娘们一般特点就是没有腰身,直直的没有曲线,非常害怕穿婚纱不好看,现在就来为你解析粗腰新娘如何穿婚纱显瘦,让胖新娘也能穿出美美的婚纱。粗腰新娘如何穿婚

  • 冬天结婚穿什么礼服 美丽与保暖兼具

    严寒的冬季,在婚礼当天新娘想“亭亭玉立”可不容易,想既有温度又有风度,那也绝对是……现在婚纱礼服设计,都特别唯美,从材料、设计、做工等,都特别景

  • 新娘嫁衣完美穿着法则 舒适美丽闪亮全场

    完美的穿着法则,要从一件婚纱开始。确实,婚纱绝对是婚礼当天的重头戏!一件美好的婚纱可以为婚礼加分不少。但是这婚纱毕竟是件衣服,一根线一根细织起来,一针一

  • 婚纱礼服款式选择的宜忌 婚纱礼服有讲究

    婚纱礼服款式选择的宜忌,适合选择用真丝、蕾丝、氨纶这些贴身的面料,并有大面积是水晶和砖石。总之要把新娘子S曲线完美彰显出来。脖子短或双下巴宜:V字领或

  • 日榜
  • 周榜
  • 月榜