减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，现在很流行，那么什么是简单和快速的减肥瑜伽呢？今天，让我们仔细分享，让我们来看看。
弓式瑜伽
面朝下躺在地上，两手放在身侧，掌心朝上，弯曲，双手抓住脚踝，将脚拉起抬起离开地面，胸部也往上仰，离开地面，保持姿势30-40秒，此瑜伽动作可促进代谢，加速脂肪的燃烧。
眼镜蛇瑜伽
面朝下躺着，双手屈肘，手掌放在胸外，手肘夹住身体。双腿与臀部同宽，脚背贴地。呼气尾骨向内压，耻骨压在地板上。肘关节向后拉手掌，脊柱弯曲。再呼吸时，上身离开地面。尽量弯曲脊柱。不要耸肩，胸部向前挺直。保持姿势呼吸3-5次。注：如有腰痛等背部问题，注意不要过度弯曲。
鹰式瑜伽
站立，稍微弯曲膝盖，然后绕过右大腿，左小腿抵住右小腿，然后弯曲膝盖，上半身像椅子一样下沉，然后手臂在胸部肘部和手腕交叉，保持1分钟，然后重复练习。
腿部下降瑜伽
仰卧在瑜伽垫上，双手放在身边，手掌向下。双腿伸直，与地面成90度角，脚底板起。同时呼吸。随着呼气，慢慢推脚跟，慢慢把腿落在垫子上。注意:慢慢动作，用腹部的力量完成动作。注意不要双手离开垫子，同时不要耸肩。如果你用尽呼气，再次吸气，抬起双腿，再次呼气，降低双腿。
桥式瑜伽
仰卧，背靠近地面，膝盖弯曲，脚底靠近地面，然后用手指触摸脚跟，然后抬起臀部，保持大腿平行，双手紧握在身下，保持姿势45秒，重复两次。每天练习上述瑜伽动作可以增加身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，达到快速减肥的效果。
骆驼式瑜伽
功效：这种瑜伽姿势不仅能促进脊柱的血液循环，使脊柱锻炼，还能减缓月经期间的身体不适，帮助排出体内毒素。步骤：首先跪下，双手放在骨盆上方，然后慢慢弯曲腰部，然后右手放在右脚跟上，手指向后，然后左手放在左脚跟上，最后保持自然呼吸约15-30秒，然后重复动作。
本文链接：简单快速的减肥瑜伽有哪些？腿部下降式瑜伽怎么做？http://www.llsum.com/show-9-2432-0.html
声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 产后快速减肥瘦身最好的方法是什么？教你6个瑜伽动作瘦身没烦恼
下一篇： 胸部为什么变小了？女人乳房如何保养