华声在线6月28日讯(通讯员 刘萍)我们都知道，运动尤其是长期有规律的运动对恢复肺功能、提高身体免疫力有好处。肺癌患者通常身体比较虚弱，容易出现胸闷、疲乏等症状。很多家属可能认为肺癌患者应该多静养、少运动、尽量避免体力消耗。其实不然，中国肿瘤临床学会指出，癌症患者进行适当运动可以降低肌萎缩风险，维持肌肉量、体重，提高心肺功能，同时减少疲劳、焦虑等负面情绪。
运动的好处这么多，那肺癌患者应该选择哪些运动项目呢?运动时要注意什么?
哪些运动比较适宜?
1.呼吸锻炼：如缩唇呼吸、腹式呼吸等，能够提高呼吸肌的收缩力和耐力，促进肺部健康。
2.拉伸运动：如瑜伽等，通过一系列舒缓的动作加强练习者的身体柔韧性，并通过呼吸的调整使练习者放松身心。不过需要量力而行，不要做难度太大的动作。
3.有氧运动：如散步、慢跑、跳舞、太极拳等，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高肺癌患者通气和换气能力。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，每周达到150分钟以上。可以约上朋友或者家人一起到树林茂密的公园，呼吸负离子，有助于舒缓情绪、帮助睡眠。
4.力量训练：主要目的是提高人体肌肉量。日常锻炼中，建议有氧运动和力量训练结合进行。
不同时机如何运动?
1.治疗进行中。肺癌患者可能会经历手术、靶向、放化疗等多种治疗手段，不可能避免会出现相关器官功能缺失或损伤。治疗期间，应避免剧烈运动。
2.治疗间歇。可以在家人的协助下，量力而行，比如短时间的散步;如果需要卧床，可以床上做一些肢体运动或按摩，避免出现深静脉血栓。
3.肿瘤治疗后的康复期。抗肿瘤治疗后，患者通常有一定程度的心肺或其他器官损伤，最好做一次心肺评估，让医生为您量身定制适宜的运动项目、运动强度及运动时间等。这个阶段，可以尝试轻体力的活动。比如散步、快步走、慢跑等，时间不宜过长。
4.康复期后。康复期后身体恢复差不多到正常水平，可以选择的运动方式范围更广，轻到中等强度的运动都可以考虑。比如游泳、自行车以及羽毛球等小球运动。
运动注意事项
那么，肺癌患者运动有哪些注意事项呢?
❶ 严重贫血的病人应推迟锻炼，直到贫血改善。
❷ 感到特别乏力的病人，建议只进行10分钟低强度的日常锻炼。比如散步等。
❸ 有皮肤损伤的患者，避免游泳等接触微生物暴露的地方，防止感染。
❹ 肺癌患者应根据自己的身体状况，循序渐进地增加运动强度和时间。
❺ 运动过程中，应密切监测自己的身体状况，如出现胸闷、气促、头晕等不适症状，应立即停止运动并就医检查。
长沙市第一医院呼吸与危重症医学科副主任刘萍教授提醒，肺癌病友应遵循个体化运动的原则，运动计划之前最好听从医生的建议。肺癌患者应遵循适度运动的原则，运动时间不宜过长，避免过度疲劳。同时，肺癌病友也应保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗和康复计划，共同战胜病魔。
（一审：谢振华 二审：蒋俊 三审：石伟）
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