华声在线4月15日讯（通讯员 姚雅俪）提到更年期，人们习惯于联想易怒、不讲理，甚至有人说更年期的女性是一颗“定时炸弹”。其实，更年期只是人们从中年向老年转变的一个特殊阶段，这个时期女性的身体可能会经历一些奇妙的变化，如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体和心理的症状。
更年期的概念
在医学上，更年期又被称为“围绝经期”，指的是绝经过渡期和绝经期早期。正常女性的平均绝经年龄为51岁，95%在45～55岁进入绝经期。绝经的本质是卵巢中的卵泡耗竭，更年期雌激素水平呈现波动性下降，当卵泡消耗尽了，雌激素急速下降至很低的水平，原本规律分泌的性激素水平一落千丈，导致身体内各项功能的紊乱。
更年期的近期症状
月经紊乱
月经紊乱绝经过渡期的常见症状，表现为月经周期不规则，经期持续时间长及经量增多或减少。
血管舒张症状
主要表现为潮热，其特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有潮热，继之出汗，一般持续1-3分钟，症状轻者每日发作数次，严重时十余次或更多，夜间或应激状态易促发。该症状可持续1-2年，有时长达5年或更长，严重时可影响工作、生活、睡眠。
自主神经症状
如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。
精神神经症状
表现为注意力不集中，情绪波动大，如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等，记忆力减退也较常见。
更年期的远期症状
泌尿生殖器绝经后综合症
主要表现为泌尿生殖道萎缩症状，出现阴道干涩、反复阴道感染，排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感染。
骨质疏松
50%以上妇女半数以上会发生绝经后骨质疏松，一般发生在绝经后5-10年内，最常发生在椎体。03
阿尔茨海默病
与绝经后内源性雌激素水平降低有关。
心血管病变绝经后妇女糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险较绝经前明显增加，可能与雌激素低下有关。
如何应对更年期?
老一辈女性对更年期的态度多偏向于“顺其自然”，认为上了年纪了，睡眠不好是正常的，周围的朋友都存在这种情况，“忍一忍”“熬一熬”就过去了，其实不然，更年期并不是病，是每位女性必然经历的一个阶段。这个阶段的女性会经历身体激素的改变，随之带来生理和情绪上的一系列变化，应该理性对待。
调整生活方式
包括控制体重，适当运动，多晒太阳，平衡膳食，注意多食用含钙丰富的食物，如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等，每年定期全身体检。
良好的心态
35～40岁后应该养成观察月经做好记录的习惯，平时注意调节不良情绪，可以培养一些兴趣爱好，保持愉快的心情，只有充分了解更年期，正确看待更年期，才能积极面对更年期。
理性看待激素治疗
部分人听到激素就认为对身体副作用大，其实不然，补充激素只要在医生的指导下合理用药，规范随访和监护，激素替代治疗的风险很小，但却可以大大改善更年期女性的生活质量。更重要的是，激素的补充并不仅是为了缓解一时的症状，而是为了在之后的几十年里对抗体内激素下降带来的骨质疏松、心血管病和神经等疾病的危害。
如何补充激素治疗
专家提醒，发现相应更年期症状出现，就可以进行激素补充。激素治疗的最佳时机是绝经10年之内，或年龄小于60岁，在这期间及时补充激素风险较小。而一旦错过，激素下降对身体的伤害已经造成，且不可挽回。此外，年龄越大，激素治疗的风险也会随之上升，专家建议激素补充应把握及时、合理原则。
温馨提示
刘丽文提示，并不是所有人都可以补充激素，激素补充有其使用的禁忌症，需要经过专业医生的评估和检查，在医生指导下使用。
（一审：龙晓龙 二审：卢小伟 三审：蒋玉青）
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