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开学必读MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
动起来！科学运动不受伤MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
课间活动10分钟MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
动作推荐：伸展手臂、侧腰拉伸、爬爬楼梯、室外快走MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
好处：缓解久坐疲劳、保护视力、放松大脑MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
每日运动1小时MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
运动场合：体育课与课外锻炼MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
运动选择：MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
团队型：篮球/足球MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
好处：培养团队协作能力，增强社交技能，提升集体荣誉感MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
耐力型：跑步/跳绳MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
好处：提升心肺功能，增强耐力，锻炼意志力MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
灵活型：羽毛球/乒乓球/舞蹈/健美操MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
好处：锻炼身体协调性，提升灵活性，增强身体控制能力MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
安全贴士MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
热身5分钟：原地高抬腿+手腕脚踝绕圈MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
运动后整理：拉伸MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
受伤应急处理：扭伤立刻冰敷，擦伤用碘伏消毒MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
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运动是快乐的MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
安全是首要的MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
体健神采飞扬MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
乐学助梦远航MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
一尺一拳一寸，守护视力健康MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
三个“一”用眼姿势MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
一尺远：眼睛离书本一尺远(约33厘米)MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
一拳距：胸口离桌一拳远(约10厘米)MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
一寸握：握笔手指离笔尖一寸(约3厘米)MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
“20-20-20”护眼原则MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
学习时，用眼20分钟后停下来远眺20英尺(约6米)处景色，持续至少20秒MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
护眼环境自查MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
光线：白天优先使用自然光MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
如果自然光不足，可使用护眼灯MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
夜间：开大灯+台灯，拒绝在黑暗中刷题MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
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正确姿势护眼MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
自然光下学习MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
远眺放松双眼MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
视力健康无忧MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
抵抗力UP！健康屏障这样建MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
三餐规律MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
定时定量：按时吃饭，避免暴饮暴食或过度节食MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
早餐：要吃好，补充能量MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
午餐：要吃饱，营养均衡MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
晚餐：不多吃，避免过量MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
均衡摄入MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
多吃：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素、矿物质的食物，以及鱼禽肉蛋奶等富含优质蛋白的食物MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
少吃：高糖、高盐、高脂肪食物，控制能量摄入MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
零食为辅MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
不可以代替正餐MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
餐前和餐后30分钟内不宜吃零食MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
睡前30分钟不吃零食MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
睡眠充电表MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
小学生≥10小时MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
初中生≥9小时MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
高中生≥8小时MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
助眠技巧：睡前1小时远离手机，睡前30分钟不做剧烈运动MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
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三餐规律营养足MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
零食适量不贪嘴MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
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审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
策划：王宁MYn流量资讯——探索最新科技、每天知道多一点LLSUM.COM
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